درد بین دو کتف
فهرست مطالب
به گزارش آزما تجهیز : این اختلال همچنین میتواند به علت درد در ناحیه گردن و شانه ایجاد شود.
این گرهها باعث محدودیت توانایی عملکردی شما میشوند
و بر زندگی روزمره تان تاثیرات منفی خواهد گذاشت به نحوی که شما نمیتوانید دست خود را حرکت دهید
تا یک جسم را بردارید یا حتی ممکن است چرخاندن بالاتنه برای شما دشوار شود.
آسیب دیدگی عضله
کشیدگی عضله یکی از علل شایع و رایج درد بین دو کتف محسوب میشود.
این وضعیت میتواند به علت استفاده بیش از حد یا تحت فشار قرار گرفتن بازوها یا قسمت فوقانی کمر ایجاد گردد. در صورتی که شما روی یک تخت جدید بخوابید یا وضعیت جدیدی را برای خوابیدن امتحان کنید یا حتی به تازگی یک برنامه ورزشی جدید را آغاز نماید ممکن است دچار کشیدگی عضله شوید. نامناسب بودن حالت بدن نیز در بروز این مشکل نقش دارد. هنگامی که شما به سمت جلو خم میشوید فشار زیادی را به عضلات کمر خود وارد میکنید و در نتیجه دچار درد بین دو کتف خواهید شد.
ابتلا به اختلالات گردن
آرتروز گردن میتواند باعث بروز درد موضعی گردن و همچنین درد شانه ناشی از گرفتگی عضلات شود.
ابتلا به اختلالات شانه
پارگی روتاتور کاف یا شانه یخ زده میتواند باعث بروز درد در اطراف دو کتف شود.
اگر شما به تازگی دچار آسیب دیدگی شانه شده اید
ممکن است علت بروز درد کتف شما آسیب دیدگی آن باشد.
فشار میتواند باعث تنش در قسمت فوقانی کمر و شانهها شود.
یوگا یا تمرینات کششی میتوانند به کاهش تنش کمک کنند.
بلند کردن اجسام سنگین میتواند منجر به آسیب شود
این کار میتواند به آرامش ماهیچهها کمک کند. همچنین میتوانید از یک میز ایستاده استفاده کنید.
عادات خوب را در پیش بگیرید. حتماً غذاهای مفید بخورید،
هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید و حداقل سه روز در هفته ورزش کنید.
درمانهای طبی جهت درد بین کتف ها:
ماساژ دادن قسمت بالای بدن میتواند به گردش خون کمک کند.
میتواند سفتی و تنش را کاهش دهد.
اسکولیوز
تروما
عمل برداشتن کیسه صفرا یا بیماری سنگ کیسه صفرا
درد بین دو کتف می تواند در اثر برداشتن کیسه صفرا یا بیماری سنگ کیسه صفرا ایجاد شود.
جراحی لاپاراسکوپی
سنگ کیسه صفرا
آرتروز
آمبولی ریه زمانی است که لخته های خون از پاها به سمت ریه ها می روند اتفاق میفتد.
لخته های خون شریان های ریه را مسدود می کنند
و باعث تنگی نفس و درد ناگهانی و شدید بین دو کتف می شوند.
اگر این علائم را داشتید، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
حمله قلبی
درد بین دو کتف به ویژه در زنان، یکی از علائم رایج حمله قلبی است،
اگر دچار حمله قلبی شده اید، ممکن است تنگی نفس یا درد قفسه سینه نیز داشته باشید.
اگر این علائم با هم ظاهر شدند، فورا به پزشک مراجعه کنید.
پارگی آئورت
هنگامی که رگ خونی متصل به قلب شما پاره می شود،
باعث درد شدید در قسمت بالای کمر، بین دو کتف، تنگی نفس و سرگیجه می شود.
پارگی آئورت می تواند کشنده باشد،
بنابراین اگر شما یا یکی از عزیزانتان این علائم را دارید،
فورا به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید.
سرطان
برخی از سرطان ها، مانند سرطان سینه یا ریه، باعث درد بین دو کتف می شوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت داشتن علایم زیر فورا به پزشک مراجعه کنید:
- احساس درد شدید بین دو کتف
- بی حسی دست و بازو
- عدم توانایی در استفاده از شانه یا بازو
- تورم شانه
- در صورتی که درد بین دو کتف شما بیش از ۱۲ هفته طول بکشد
- یا در صورتی که اخیراً به دلیل افتادن، ورزش یا تصادف با وسیله نقلیه مجروح شده اید
بیشتر بدانید : گیره قیف دکانتور
درمان درد بین دو کتف
روش های درمان درد بین دو کتف بر اساس علت درد متفاوت است.
قبل از درمان، پزشک شما منبع درد را تعیین می کند.
درمانهای احتمالی شامل درمان سرد و گرم، کشش خفیف یا تجویز دارو است.
دارو
مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین می توانند درد بین دو کتف شما را تسکین دهند.
پزشک شما ممکن است قرص های استروئیدی یا تزریقی برای بهبودی درد و التهاب در برخی موارد ارائه دهد.
تمرینات ورزشی
پیشگیری
برای جلوگیری از درد بین دو کتف، کشیدگی عضلات می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- از بلند کردن مکرر دستان به بالای سر خودداری کنید: تا حد امکان از فشار آوردن به بدن خود برای رسیدن به نقاط مرتفع خودداری کنید. اگر میتوانید، در صورت نیاز از یک چهارپایه یا نردبان استفاده کنید و سعی کنید وسایل را در مکانهایی که دسترسی به آن آسانتراست، نگهداری کنید.
- وضعیت و حالات فیزیکی مناسب داشته باشید: زمانی که در محل کار یا مدرسه هستید، تمام تلاش خود را بکنید که خمیده نباشید، درست بنشینید و حالت بدنی مناسبی داشته باشید. ممکن است استفاده از یک بالشتک صندلی برای کمک به بهبود وضعیت خود در هنگام نشستن استفاده کنید. علاوه بر این، در وضعیت های عجیب و غریب نخوابید، زیرا ممکن است درد بین دو کتف شما را تشدید کند.
- استفاده از تشک با کیفیت بالا: در کنار حفظ حالات درست هنگام خوابیدن میتوانید از تشک های طبی با کیفیت هنگام خواب استفاده کنید که به حفظ سلامتی ستون فقرات شما کمک کرده و هنگام خواب از وارد شدن فشار به عضلات شما جلوگیری میکند.
- عضلات خود را بیش از حد تحت فشار نگذارید: اگر درد دارید، به خود فشار نیاورید و با درد مبارزه نکنید، زیرا این کار فقط اوضاع را بدتر می کند و باعث آسیب بیشتر می شود. همچنین اجسام سنگین بلند نکنید و بدن خود را فراتر از حد توانش زیر فشار نگذارید. در صورت نیاز به جابجایی جعبه های بزرگ یا اثاثیه سنگین، از شخص دیگری کمک بگیرید.
- سبک زندگی سالم را در اولویت قرار دهید: حفظ تناسب اندام از آسیب های احتمالی جلوگیری می کند، بنابراین حتماً به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. همانطور که توسط سازمان بهداشت جهانی توصیه میشود، به طور متوسط یک فرد بزرگسال باید ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشد.
- حرکات کششی روزانه: علاوه بر فعالیت بدنی، انجام حرکات کششی روزانه باعث بهبود تحرک و کاهش درد می شود. مطمئن شوید که همیشه بعد از تمرینات ورزشی، حرکات کششی انجام دهید تا از فشار یا آسیب احتمالی جلوگیری کنید.